Praticar exercícios fica muito melhor com uma companhia e se for com o seu amor aí sim fica perfeito. Geralmente, o nosso treino é diferente do outro e nem sempre é possível fazer essa combinação. Por isso, confira nossas inspirações para se exercitar em dupla no parque, na academia ou em casa mesmo.

Adução e Abdução

O mesmo movimento realizado nas academias, mas sem o aparelho. De frente um para o outro, com as pernas flexionadas e as mãos apoiadas no chão, fique com as pernas para fora e o seu par para dentro. Faça força para fechar a perna, enquanto o outro faz força para abrir. São 3 séries de 12 repetições e depois pode trocar.

Tríceps em Ação

Um apoia o joelho no chão com a perna dobrada para servir como apoio e o outro irá apoiar as mãos na coxa do parceiro. O movimento é deixar as pernas em 90 graus e ir dobrando e esticando os braços. Parece fácil, mas esse dá uma cansadinha a mais. Faça 3 séries de 10 repetições e depois troque com o seu par.

Bicicleta Animada

Você vai fortalecer as pernas e ainda se divertir com esse exercício. Deitados no chão e com as pernas dobradas, encoste pés com pés. Realize o movimento de bicicleta, sempre com os pés apoiados e com o joelho o mais alto possível. Faça 3 séries de 12 repetições para cada perna.

Abdominal Reto

Fique com a barriga zerada e de uma maneira bem romântica. A posição é igual ao abdominal comum realizado nos treinos, a diferença é que o seu par vai segurar os seus pés para não movimentá-los e com as mãos atrás da nuca você deve chegar até o seu joelho. Se der sorte, pode ganhar até um beijo a cada movimento correto. Faça 3 séries de 15 repetições e depois troque.

Gostou? Além de ser um super incentivo para a prática de exercícios, o treino em casal contribui com o bem-estar da relação.

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